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Foto do escritorLorrane Cristine

Autocuidado, Autovalor e Prevenção: A Importância de Cuidar de Si Mesma da Forma Como Quer Cuidar do Outro




Em meio às demandas diárias da vida moderna, muitas mulheres acabam se anulando, colocando as necessidades dos outros — filhos, parceiros, pais idosos, netos — à frente das suas próprias. Esse comportamento, tão comum e frequentemente visto como um ato de amor e abnegação, pode gerar consequências negativas para a saúde física e mental. Quando falamos em autocuidado, não estamos nos referindo apenas a momentos de lazer e manter as unhas impecáveis, mas também ao cuidado com a própria saúde, algo essencial na prevenção de doenças mentais e físicas, como o câncer de mama.


No Outubro Rosa, uma campanha mundial de conscientização sobre o câncer de mama, enfatiza-se a importância da detecção precoce. Muitas mulheres, no entanto, negligenciam seus próprios exames preventivos por estarem ocupadas demais cuidando dos afazeres e dos outros. Esse adiamento das suas necessidades pode comprometer a detecção precoce de doenças, resultando em diagnósticos tardios. Esse ciclo de anulação de si própria também afeta a sua saúde mental, o que não raro vejo no consultório. É comum receber mulheres com níveis elevados de estresse, ansiedade e até depressão, em situações como essa.


O autocuidado físico, como o autoexame de mama e os exames preventivos com o ginecologista, é fundamental, e o autocuidado mental é igualmente importante. A saúde mental também precisa de prevenção, e isso inclui ações como reservar momentos para descanso, praticar o lazer, delegar responsabilidades, e, principalmente, buscar apoio quando necessário. Assim como precisamos de exames regulares para monitorar o corpo, também devemos nos atentar a calibrar nosso estado emocional — e isso pode incluir ter com quem conversar, fazer terapia e não se sobrecarregar com todas as demandas.


Tanto a mente quanto o corpo precisam de equilíbrio para se manterem saudáveis. E não há uma separação exata entre mente e corpo, ambos fazem parte de uma unidade e desequilíbrios entre eles se retroalimentam. Folgas, momentos de lazer, apoio familiar, estilo de vida saudável e suporte psicoterápico são estratégias que funcionam tanto para manter a saúde mental em dia quanto para prevenir problemas físicos. Quando o estresse crônico ou a ansiedade permanecem sem manejo, eles afetam também a saúde física, levando ao aumento da pressão arterial, ganho de peso e maior dificuldade em controlar a glicemia, criando um cenário propício para o desenvolvimento de outras condições médicas.


Por isso, cuidar da própria saúde não é egoísmo, mas um ato de amor-próprio que reverbera no cuidado com quem amamos. Ao reservar tempo para fazer seus exames preventivos e checar como está sua saúde emocional, você garante que continuará a desempenhar seus papéis com equilíbrio e vitalidade. O autoexame de mama e as consultas com o ginecologista podem ser comparados a tirar um tempo para si, refletir sobre suas emoções, priorizar o descanso e criar momentos para estar presente consigo mesma.


Se você deseja cuidar do outro, comece cuidando de si. Ao garantir a sua saúde física e mental, você não só estará mais disponível para aqueles que precisam de você, como também se sentirá mais forte e capaz de enfrentar os desafios da vida. O câncer de mama, assim como muitos problemas de saúde mental, pode ser prevenido ou tratado com sucesso quando diagnosticado precocemente. Então, neste Outubro Rosa, lembre-se de que o autocuidado não é uma escolha supérflua, mas uma prioridade que vai impactar sua vida e a vida daqueles ao seu redor de forma duradoura.

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